Le diable est dans les détails !

PLANIFIER ➡️ S’ENTRAÎNER ➡️ PERFORMER ➡️ ANALYSER

En plus des compétences techniques, physiques et mentales, une autre manière de progresser et de prendre un avantage sur la concurrence est la compréhension des subtilités du basketball. L’outil clé pour atteindre cette compréhension est l'analyse vidéo.

À haut niveau, toutes les équipes exploitent l'analyse vidéo pour disséquer les forces et les faiblesses de l’adversaire, que ce soit sur les systèmes de jeu adverses ainsi que les qualités individuelles.

Dans un objectif de performance individuelle, cet outil peut également être très intéressant. C’est le dernier thème abordé d’un cycle complet concernant la performance, nous bouclons la boucle avec le retour vidéo car après cela, tu pourras retourner planifier ta semaine et t’entraîner avec de nouvelles informations qui te seront précieuses afin de performer.

Personnellement, regarder mes ratés, mes mauvaises défenses ou autres ballons perdus n’est pas le moment que je préfère au basket. Mais c’est un moment clé pour mettre son ego de côté et se détacher de la situation pour essayer de mieux faire la prochaine fois comme le dit si bien Samuel Beckett :

« Essayer encore. Rater encore. Rater mieux. »

Donc je prends mon café, je mets mon casque et voici les 3 choses que je regarde au moment d’analyser mes matchs :

Les points positifs

Je commence toujours par le positif. Pourquoi ? Moi aussi, j'aime revoir mes meilleurs moments ! Plus sérieusement, c'est ce à quoi j'aspire, ce que je cherche à reproduire encore et encore. D'abord, je visionne à vitesse normale pour m'imprégner du mouvement, de la sensation. Ensuite, j'analyse au ralenti pourquoi j'ai marqué. J'observe les aspects techniques de mon tir, un sprint pour me démarquer, l'écran d'un coéquipier qui a fait toute la différence. Des actions que je maîtrise et qui ont été bien exécutées afin de les réitérer ou de conseiller à mes coéquipiers de les répéter. Dans un troisième temps, je me concentre sur la défense. D'abord le défenseur : quelle était sa tactique sur l'action et aussi sa réaction après le panier, ainsi que celle de son entraîneur. Cela peut me fournir un retour précieux sur la stratégie adverse, pas seulement contre mon équipe, mais contre moi en particulier. Est-ce que l'entraîneur félicite son joueur malgré le panier encaissé (il a suivi les consignes, on ne peut pas toujours bien défendre) ou est-il en colère ? (le défenseur n'a pas respecté le plan de jeu, ce qui peut m'indiquer un manque de concentration de sa part).

Les erreurs

Vient ensuite le moment d'examiner mes erreurs. Je les divise en deux catégories : évitables ou inévitables ? Les erreurs évitables sont soit techniques, soit tactiques, soit mentales. Les erreurs techniques concernent souvent un tir ou un mouvement spécifique (la réception du ballon, un détail dans le dribble). Les erreurs tactiques résultent généralement d'une mauvaise interprétation de la défense adverse ou de la situation. Parfois, ces erreurs découlent d'une situation antérieure que j'ai mal gérée, et le fait de ne pas parvenir à passer rapidement à autre chose m'a conduit à commettre une faute que j'aurais pu éviter en étant mentalement plus solide.

Les erreurs inévitables se rapportent à tout ce qui échappe à mon contrôle. Elles impliquent souvent une bonne exécution de ce que j'avais prévu, mais un tir manqué en fin de compte (cela arrive) et où la défense n'a eu aucune influence. Il y a aussi des moments dans le match où le ballon n'arrive pas au moment ni à l'endroit attendu. On peut toujours essayer de corriger cela, mais avec du recul, on réalise que ces situations sont fréquentes. Je préfère donc me concentrer sur les erreurs que je peux contrôler.

Tout le reste

J'observe tout le monde ! Mes coéquipiers, mon entraîneur, mes adversaires, les arbitres, l'entraîneur adverse. J'essaie de relever le maximum de détails. 90% du temps, cela ne me sera pas utile, mais le sport de haut niveau se joue sur des détails. Si je parviens à capter les intentions d'un entraîneur adverse, je gagne un avantage. Il est probable qu'il maintienne la même défense, ce qui me donne une longueur d'avance ; ma préparation sera plus aisée, et je pourrai en discuter avec mes coéquipiers également. C'est comme une partie d'échecs : quand tu ne possèdes pas les qualités athlétiques, tu dois trouver d'autres leviers pour non seulement compenser, mais aussi prendre l'avantage.

Je t'encourage donc à prendre le temps de t'observer sans laisser ton ego interférer. C'est un moment pour progresser et l'unique objectif est de faire mieux la prochaine fois. Après avoir intégré ces retours, il sera temps de planifier ta semaine avec ces informations pour t'entraîner plus efficacement.

Ensuite, laisse ton esprit à la porte du vestiaire le week-end suivant afin de performer en toute liberté grâce au travail accumulé.